Protažení v kanceláři Zaměstnanecký benefit telefon Cvičení v kanceláři
Cvičení v kanceláři - Praha, Brno
Napsali o nás v deníku Metro Článek v novinách

pro zobrazení článku klikněte na obrázek

Napsali o nás naší klienti

Martin Rous:

„Po cvičení jsem velice uvolněný, nebolí mě páteř a mám dobrou náladu. Cvičební program je všeobecně přínosný a upozorni měl, že se musím fyzičce věnovat. Zatím se mi nepovedlo změnit při sezení staré návyky, ale používám techniku při protažení.“

Jirka, JKR:

„Po cvičení cítím uvolněná záda, měním polohy sezení v průběhu dne. Líbí se mi cvičební pomůcky.“


Jana, JKR:

„Po cvičení se cítím výborně a určitě mi to pomáhá. Uvědomím si, když dělám něco špatně.“

Darina Uhrová, JKR:

„I po 20 min. cvičení se cítím protaženě. Postoj ke kondici svého těla jsem nikdy neměla špatný, ale tento program mi připomíná častěji měnit sedací polohy a častěji se lehce protáhnu. Celkově se mi cvičení líbí, jak přístup instruktorky tak cviky a jejich vysvětlení.“

Jiří Hejtman, JKR:

„Popis cviků je srozumitelný. Všechny protahovací cviky jsou pro mne přínosné. Změna návyků při sezení je pro mne běh na dlouhou trať, ale koupil jsem si OVERBALL a snažím se ho při sezení používat. Pochvala za seznámení s programem „Cvičení v kanclu“.

Kateřina Bláhová, JKR:

„Cvičení je příjemné a hned je znát uvolnění a protažení svalů. Cviky a získané informace se snažím aplikovat při práci i ve volném čase. Snažím se nesedět s nohami přes sebe a část dne sedím s overbalem za zády. Zajímavé cvičební pomůcky (např. válec)“

Tomáš, JKR:

„Cvičení je pochopitelné i pro programátora. Po cvičení se cítím uvolněný. Dávám palec nahoru za cvičební pomůcky. Během dne se snažím využívat jakoukoliv příležitost zvednout se ze židle, méně se hrbím.“

Jakub, JKR:

„Popis cviků je srozumitelný. Po cvičení se cítím uvolněně a protaženě a inspiruje mě to k praktikování cviků v průběhu dne. Snažím se sedět vzpřímeně. Odborný přístup, jednoduše proveditelné, ale účinné cviky.“

Jitka, JKR:

„Cítím se po cvičení dobře, vím tím více o sobě. Při cvičení s lektorkou vím že to zvládnu a že mi to prospěje. Snažím se sedět tak, aby posezení bylo takové, že páteř je nad ním jako ta květina (oblíbené připodobnění lektorky). Líbi se mi, že je cvičení přímo na pracovišti a jen základní ale účinné rady, nezdržuje to.“

Mezi naše klienty patří

Česká Pojišťovna a.s.
J.K.R. – dodavatel byznys ERP
GLOBUS a.s. koordinace
Městský úřad Praha 6
ROCHE – farmaceutická spol.

Cvičení Office Pilates

s instruktorem přímo ve vaši kanceláři


Kompenzace sedavého zaměstnání. Přispějte k fyzické i psychické pohodě Vašich zaměstnanců. Není potřeba se převlékat.


Tělo je stvořeno pro POHYB a není uzpůsobeno pro dlouhé sezení.
Ukážeme vašim zaměstnancům, jak kompenzovat sedavé zaměstnání během dne.


Cvičíme přímo u zdroje, kde většina potíží s bolestmi zad začíná.



Jak cvičení probíhá?
  • cvičení s instruktorem probíhá přímo ve Vaši kanceláři
  • doporučený počet cvičících ve skupině je 5–15 osob (skupin pak může být několik za sebou)
  • dobu lekce si můžete zvolit 20, 30 nebo 45 min.
  • postačí zasedací místnost nebo větší kancelář
  • vše přizpůsobíme na míru požadavkům vaší firmy
O jaké cvičení se jedná?
  • uvolňovací, protahovací i posilovací cviky
  • vycházíme ze cvičební metody Pilates a poznatků z fyzioterapie
  • cvičením uvolňujeme celou délku páteře (od pánve, beder až ke krční páteři), uvolňujeme přetížené zápěstí, prokrvujeme klouby, uvolňujeme chodidla
  • používáme různé drobné pomůcky, lekce jsou tak pestré a cviky účinnější
  • cviky jsou přizpůsobené kancelářskému oblečení i prostředí
  • součástí každé lekce je krátké dechové cvičení , které uvolní stresové napětí ve svalech
  • našim úkolem je dopřát Vašim zaměstnancům pocit protažení a uvolnění, které pak úzce souvisí i s psychickým uvolněním
Pro koho je cvičení v kanceláří určeno?

Pro zaměstnavatele, kteří chtějí dopřát svým zaměstnancům příjemný bonus v podobě fyzického i psychického pohodlí na pracovišti.

Zaměstnanci se mohou na pracovišti navzájem podporovat, což může také přispět k pozitivnější atmosféře v kanceláři.

Výhody pro vaše zaměstnance:
  • pravidelné protahování během dne uvolňuje bolesti zad
  • protažením se tělo prokrví, což je úzce spjato s pracovním výkonem
  • není potřeba se převlékat a odcházet z kanceláře
  • účinky cvičení lze pocítit okamžitě
  • během lekcí se zaměstnanci dozvědí mnoho tipů, jak si přizpůsobit své pracovní místo, aby sezení bylo pro tělo co nejšetrnější
  • časem se sami budou moci během dne protáhnout rovnou na své židli
  • přínosem cvičení v kanceláři je vylepšení nejen fyzického, ale i psychického pohodlí zaměstnanců
Co je potřeba ke cvičení v kanceláři s instruktorem?
  • ideální je zasedací místnost nebo větší prostor s židlemi, ideálně umístěné v prostoru bez stolů
  • instruktor si prostor prohlédne a podrobnosti dohodnete na místě
  • cvičící nic nepotřebují, nemusí se ani převlékat
  • pro dámy je v den cvičení pohodlnější mít kalhoty než sukni
  • při cvičení doporučujeme zout si boty
Další naše služby: