Protažení v kanceláři telefon Cvičení v kanceláři


Cvičení Office Pilates

s instruktorem přímo ve vaši kanceláři


Kompenzace sedavého zaměstnání. Přispějte k fyzické i psychické pohodě Vašich zaměstnanců. Není potřeba se převlékat.


Tělo je stvořeno pro POHYB a není uzpůsobeno pro dlouhé sezení.
Ukážeme vašim zaměstnancům, jak kompenzovat sedavé zaměstnání během dne.


Cvičíme přímo u zdroje, kde většina potíží s bolestmi zad začíná.



Jak cvičení probíhá?
  • cvičení s instruktorem probíhá přímo ve Vaši kanceláři
  • doporučený počet cvičících ve skupině je 5–15 osob (skupin pak může být několik za sebou)
  • dobu lekce si můžete zvolit 20, 30 nebo 45 min.
  • postačí zasedací místnost nebo větší kancelář
  • vše přizpůsobíme na míru požadavkům vaší firmy
O jaké cvičení se jedná?
  • uvolňovací, protahovací i posilovací cviky
  • vycházíme ze cvičební metody Pilates a poznatků z fyzioterapie
  • cvičením uvolňujeme celou délku páteře (od pánve, beder až ke krční páteři), uvolňujeme přetížené zápěstí, prokrvujeme klouby, uvolňujeme chodidla
  • používáme různé drobné pomůcky, lekce jsou tak pestré a cviky účinnější
  • cviky jsou přizpůsobené kancelářskému oblečení i prostředí
  • součástí každé lekce je krátké dechové cvičení , které uvolní stresové napětí ve svalech
  • našim úkolem je dopřát Vašim zaměstnancům pocit protažení a uvolnění, které pak úzce souvisí i s psychickým uvolněním
Pro koho je cvičení v kanceláří určeno?

Pro zaměstnavatele, kteří chtějí dopřát svým zaměstnancům příjemný bonus v podobě fyzického i psychického pohodlí na pracovišti.

Zaměstnanci se mohou na pracovišti navzájem podporovat, což může také přispět k pozitivnější atmosféře v kanceláři.

Výhody pro vaše zaměstnance:
  • pravidelné protahování během dne uvolňuje bolesti zad
  • protažením se tělo prokrví, což je úzce spjato s pracovním výkonem
  • není potřeba se převlékat a odcházet z kanceláře
  • účinky cvičení lze pocítit okamžitě
  • během lekcí se zaměstnanci dozvědí mnoho tipů, jak si přizpůsobit své pracovní místo, aby sezení bylo pro tělo co nejšetrnější
  • časem se sami budou moci během dne protáhnout rovnou na své židli
  • přínosem cvičení v kanceláři je vylepšení nejen fyzického, ale i psychického pohodlí zaměstnanců
Co je potřeba ke cvičení v kanceláři s instruktorem?
  • ideální je zasedací místnost nebo větší prostor s židlemi, ideálně umístěné v prostoru bez stolů
  • instruktor si prostor prohlédne a podrobnosti dohodnete na místě
  • cvičící nic nepotřebují, nemusí se ani převlékat
  • pro dámy je v den cvičení pohodlnější mít kalhoty než sukni
  • při cvičení doporučujeme zout si boty
Další naše služby:
Cvičení v kanceláři - Praha, Brno
Napsali o nás v deníku Metro Článek v novinách

pro zobrazení článku klikněte na obrázek

Napsali o nás naší klienti

Jirka, JKR:

„Po cvičení cítím uvolněná záda, měním polohy sezení v průběhu dne. Líbí se mi cvičební pomůcky.“


Jana, JKR:

„Po cvičení se cítím výborně a určitě mi to pomáhá. Uvědomím si, když dělám něco špatně.“

Jakub, JKR:

„Popis cviků je srozumitelný. Po cvičení se cítím uvolněně a protaženě a inspiruje mě to k praktikování cviků v průběhu dne. Snažím se sedět vzpřímeně. Odborný přístup, jednoduše proveditelné, ale účinné cviky.“

Jitka, JKR:

„Cítím se po cvičení dobře, vím tím více o sobě. Při cvičení s lektorkou vím že to zvládnu a že mi to prospěje. Snažím se sedět tak, aby posezení bylo takové, že páteř je nad ním jako ta květina (oblíbené připodobnění lektorky). Líbi se mi, že je cvičení přímo na pracovišti a jen základní ale účinné rady, nezdržuje to.“

Kateřina Bláhová, JKR:

„Cvičení je příjemné a hned je znát uvolnění a protažení svalů. Cviky a získané informace se snažím aplikovat při práci i ve volném čase. Snažím se nesedět s nohami přes sebe a část dne sedím s overbalem za zády. Zajímavé cvičební pomůcky (např. válec)“

Martin Rous:

„Po cvičení jsem velice uvolněný, nebolí mě páteř a mám dobrou náladu. Cvičební program je všeobecně přínosný a upozorni měl, že se musím fyzičce věnovat. Zatím se mi nepovedlo změnit při sezení staré návyky, ale používám techniku při protažení.“

Jiří Hejtman, JKR:

„Popis cviků je srozumitelný. Všechny protahovací cviky jsou pro mne přínosné. Změna návyků při sezení je pro mne běh na dlouhou trať, ale koupil jsem si OVERBALL a snažím se ho při sezení používat. Pochvala za seznámení s programem „Cvičení v kanclu“.

Darina Uhrová, JKR:

„I po 20 min. cvičení se cítím protaženě. Postoj ke kondici svého těla jsem nikdy neměla špatný, ale tento program mi připomíná častěji měnit sedací polohy a častěji se lehce protáhnu. Celkově se mi cvičení líbí, jak přístup instruktorky tak cviky a jejich vysvětlení.“

Tomáš, JKR:

„Cvičení je pochopitelné i pro programátora. Po cvičení se cítím uvolněný. Dávám palec nahoru za cvičební pomůcky. Během dne se snažím využívat jakoukoliv příležitost zvednout se ze židle, méně se hrbím.“

Mezi naše klienty patří

Česká Pojišťovna a.s.
J.K.R. – dodavatel byznys ERP
GLOBUS a.s. koordinace
Městský úřad Praha 6
ROCHE – farmaceutická spol.
EP Energy trading
MAFRA
Generali
TSR Czech Republic
Servier